持续的生活成本危机正影响着英国数百万人，随着气温下降，食品价格飙升，以及圣诞节的成本，人们在日常生活中面临着巨大的压力。
然而，为了帮助国家管理压力，来自Simply CBD的专家们分享了一些有助于鼓励压力放松和无压力日常生活的技巧，你可以在日常生活中实施。
分析显示，去年12月，英国“减压”一词的搜索量增加了216%，这证明了英国人是多么迫切地想要找到解决压力过大的方法。
事实上，搜索“压力正常吗?”的数据激增了635%，显示出人们对压力水平的担忧以及压力对健康的影响。
如何管理压力
自我保健
注意自己的需求是必要的，专注于自我照顾将有助于极大地减少压力和焦虑。一些形式的自我保健包括保持均衡的饮食和保持健康的睡眠时间表，但沉溺于纵容往往被忽视。
宠爱别人不一定会让你倾家荡产。忘记水疗或旅行吧，你可以在家里轻松享受:
- 洗个热水澡或淋浴。
- 戴上口罩，读你最喜欢的书——远离手机的蓝光也有助于放松大脑。
- 点上几根蜡烛，听听冥想播客。
- 犒劳自己一顿最喜欢的家常菜(如果你喜欢，也可以叫外卖!)
锻炼
虽然运动有时会让人筋疲力尽，长时间的工作已经够累了，但找时间好好锻炼一下通常可以释放很多被压抑的压力。有时，克服体育活动的精神障碍是唯一阻止你释放紧张和内啡肽的原因，内啡肽又名身体的天然止痛药。
运动不一定要剧烈，有很多方法可以让你的心率增加一小时:
- 出去走走——无论是和朋友、家人还是自己一个人，出去呼吸一下新鲜空气，活动一下身体，都会产生奇妙的效果。
- 参加当地的健身班——有很多不同的选择，比如低强度的瑜伽和普拉提，如果你不想进行高强度的锻炼，这是很好的选择。
- 参加一个o在线健身课-如果你害怕离开家去锻炼，你会很高兴地知道有成千上万的o在线课程和预先录制的免费锻炼视频，你可以在舒适的家中进行。
听音乐
听音乐可以让大脑得到全面锻炼，我们都知道大脑健康有多重要。听音乐，你可以:
- 降低血压。
- 改善记忆。
- 减少焦虑。
- 提高睡眠质量。
它不仅能减轻压力，还能改善情绪，为情感表达扫清障碍;这就是为什么有这么多音乐类型可供选择的原因;选择任何能让你走出恐惧，让你感觉良好的东西。
尝试业余爱好
通过尝试那些你可能被放在次要位置的爱好，你可以让你的身体提醒自己你喜欢并引以为豪的事情。爱好是一种很好的分散注意力的方式，可以是放松和忘记日常生活压力的完美方式。
如果你还在苦苦思索一个爱好，那就永远都不晚!通过列出所有你想要尝试的爱好，你已经向扩展你的知识，扩大你的技能范围，让你的大脑工作，让你的大脑远离所有压力更近了一步。
关掉手机，远离社交媒体
在一个由科技主导的世界里，我们只需按下一个按钮，就能拥有一切，很难想象没有它的生活，但保持更新和关注社交媒体有时会让人筋疲力尽，并导致不健康的比较。
关掉你的手机或限制花在社交媒体上的时间，你可以关闭不断更新的信息，只关注其他可能给你带来快乐的事情。
与其被科技分心，你可以读你最喜欢的书，与家人和朋友共度时光，给自己一个应得的宠爱，或者只是打个盹，任何可以缓解你一天压力的事情。
