每年的全国禁食二月是为了提高人们对禁食的健康益处的认识，特别是间歇性禁食。
间歇性禁食是一个总称，指的是你在进食和禁食之间循环的饮食模式。间歇性禁食有不同的时间表，从16:8(禁食16小时，在8小时内进食)到20:4(隔日禁食)。
以下是间歇性禁食对健康的一些好处:
- 间歇性禁食可以促进细胞修复，帮助清除细胞中的废物。
- 它可以提高人体生长激素水平，帮助燃烧脂肪和肌肉增加。
- 间歇性禁食可以帮助你摄入更少的卡路里，同时提高你的体重tabolism。这有助于减肥和减少内脏脂肪。
- 研究表明，间歇性禁食可以减少胰岛素抵抗和降低血糖水平。
- 众所周知，它可以减少体内的氧化损伤和炎症，有助于抗衰老。
- 间歇性禁食有助于调节血压、胆固醇水平、甘油三酯和炎症标志物，从而促进心脏健康。
- 它被发现有利于增加新神经元的生长，并能保护大脑免受损伤。
- 研究表明，间歇性禁食可以延长寿命。
这里有一些名言，可以激励你遵循禁食:
- “最好的药物是休息和禁食。”——本杰明·富兰克林
- “为身体禁食就是为灵魂食粮。”-圣约翰金口
- “我禁食是为了提高身心效率。”——柏拉图
- “禁食远没有大吃大喝那么致命。”——J.哈罗德·史密斯
- “禁食对许多人来说不是一件容易的事不仅是身体上的，也是情感上的物质和精神的过程。”——辛西娅·瑟洛
- “禁食是唯一最好的自然治疗方法。它是大自然中古老的、万能的‘良药’，可以治疗许多问题。”-埃尔森·哈斯
- “每个间歇性禁食的人都会说把它当作一种生活方式，而不是节食。他们来这里是为了减肥，但留下来是为了健康。”- - - - - -未知
- “我断言禁食是治疗任何疾病最有效的方法。”——阿道夫·梅尔
- “禁食和自然饮食，虽然作为一种治疗方法基本上不为人知，但当有人发现自己有健康问题时，应该首先进行治疗。”——乔尔·福尔曼
- “通过禁食……我找到了完美的健康，一种新的生存状态，一种纯洁和幸福的感觉，一种人类所不知道的东西。”——厄普顿·辛克莱
