锻炼是预防慢性疾病的最有力的武器之一。癌症也不例外。虽然你可能认为你需要花费数小时的时间和数百英镑购买健身房的会员资格和设备，但通过锻炼来抑制癌症可能出人意料地容易。
无论你是在家锻炼五分钟还是去当地的健身房，所有类型的运动无疑都对你的健康有益。
发表在《前列腺癌与前列腺疾病》杂志上的一项新研究，为在你的养生方案中增加体育锻炼提供了更有力的理由。
研究表明，只需一项锻炼就可以帮助抑制癌症。
研究小组发现，一次运动就能抑制肿瘤生长，并积极对抗癌细胞。
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更重要的是，研究结果表明，即使是那些患有无法治愈的晚期癌症的患者也可以从中受益。
这项新研究建立在澳大利亚伊迪丝考恩大学(ECU)研究人员的发现基础上，他们发现前列腺癌患者可以通过锻炼改变身体的化学环境来抑制癌细胞的生长。
进行了6个月运动训练的人会产生一种骨骼肌产生的蛋白质，这种蛋白质会刺激体内的抗癌过程，即肌肉因子。
ECU的运动医学研究所(EMRI)发现，仅仅一次运动就可以进一步提高肌肉因子，从而进一步抑制癌症。
研究人员认为，这项“令人兴奋”的新研究是一项“突破”，可能会为癌症患者提供建议。
EMRI的研究员罗布·牛顿教授说:“我们的研究结果特别令人兴奋，因为我们首次报告了患有晚期前列腺癌的男性在一次剧烈运动后，能够产生一种叫做肌素的抗癌分子的急性升高。”
“这有助于我们理解为什么锻炼的癌症患者疾病进展缓慢，生存时间更长。
“这些患者只是治标不治本，所以没有治愈方法，他们最终会死亡——然而，有证据表明，锻炼可以延长生存期，我们最近的论文中探讨的提高肌素水平是主要机制。”
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研究小组指导9名晚期前列腺癌患者在固定自行车上进行34分钟的高强度运动。
在运动前、运动后以及运动后30分钟采集血清。
随后直接采集的血清显示抗癌肌素水平升高，抑制前列腺癌细胞生长约17%。
为了达到这一目标，牛顿教授建议每天锻炼20分钟左右。
他补充说:“最佳的运动剂量还不清楚，但很可能是每天20分钟以上，必须包括阻力训练，以增长肌肉，增加内部药房的大小和容量，并刺激肌素的产生。
“这项研究为前列腺癌患者以及任何癌症患者的建议提供了强有力的证据，如果不是每天都锻炼，那么大部分时间都应该锻炼，以维持体内的化学环境，从而抑制癌细胞增殖。”
这并不是第一个将癌症与运动联系起来的研究，发表在《癌症研究》(cancer research)杂志上的一项研究强调，有氧运动可以将转移性癌症的风险降低72%。
有氧运动，也被称为有氧运动，包括快走、游泳、跑步或骑自行车。
英国国家医疗服务体系建议:“如果你有一段时间没有锻炼了，或者你有健康问题或担忧，先和你的全科医生谈谈。
“确保你的活动和强度适合你的健康状况。”
