锻炼对我们的大脑有益已经不是什么新闻了。它遵循一个基本原则:对我们的心脏有益的就是对我们的神经系统有益的。但是，有没有一种体育活动比另一种更有优势呢?
今年夏天去游泳池、湖边或海边有很多原因:为了让炎热更容易忍受，为了玩得开心，为了锻炼我们的肌肉，等等。但最重要的是，游泳是改善我们身心健康的最全面的运动之一。
为了说服你继续阅读这篇文章，我们将揭示一个秘密。“永葆青春之泉”这句话可能是字面意思。钥匙在水里。
这是一个预览。游泳能促进大脑释放改善认知和记忆的物质，这在一定程度上是因为它有助于建立新的大脑连接。它帮助我们的身体对抗氧化压力和自由基，减少压力水平，提高我们的免疫系统。两者结合起来，可以改善心情。
让我们开始游泳。
首先，游泳对身体的好处是不可否认的。这是一个非常完整的运动，可以激活身体的主要肌肉群。除了刺激心血管系统，由于水的阻力，所做的工作比其他活动要大得多。另一个好处是，身体被淹没，受到的物理冲击更小，更容易移动。
但是身体健康和心理健康一样重要。
堪比
游泳是一种很好的有氧运动，它需要心脏和肺部为肌肉提供氧气，游泳能释放内啡肽。
这些物质是大脑的天然药物，因为它们减少了对疼痛的感知，它们为我们提供了快乐和一种巨大的幸福和幸福的感觉。这就是为什么游泳如此上瘾的原因，因为分泌的内啡肽与大脑中负责镇静、减轻疼痛或欣快等功能的阿片受体相结合。
不要让任何人害怕。内啡肽完全不是负面的，恰恰相反。除此之外，它们已被证明对治疗抑郁症有效。一些研究甚至表明，它们比一些抗抑郁药物更有效。从这个意义上说，游泳作为一种治疗改善了情绪，减少了那些患有这种疾病的人的症状。这将允许减少甚至消除一些患者的药物。
部分抗抑郁作用可能是由于海马体中新神经元的形成，这是游泳后发生的。海马体也是大脑中负责记忆和学习的区域。
适合所有年龄的大脑训练
我们知道，随着年龄的增长，体育活动有助于保持思维敏捷，但不仅仅是老年人。一些研究发现游泳有助于婴儿大脑的发育。具体来说，最近的一项研究表明，6到12岁的孩子在游泳几分钟后，记忆词汇的能力会更好。因此，这种活动似乎可以增强各个年龄段的人的记忆力。
它的另一个优点是刺激大脑功能。这是一项对成年游泳者进行的研究得出的结果，他们在游泳20分钟后改善了上述功能。
这些益处的主要原因在于BDNF(脑源性神经营养因子)，这是一种改善记忆和认知的大脑生长因子。因为游泳与其他心血管活动的区别就在于它能刺激BDNF的释放。
放松和断开
原因可能比我们想象的要简单:水。一方面，液体介质使人放松，另一方面，有节奏的游泳运动使人进入冥想状态。此外，在水中，我们可以与周围的声音隔绝，只听到自己的呼吸。
好处还不止于此。游泳可以减少情绪紧张，因为它可以降低皮质醇(压力荷尔蒙)的水平。它还会增加血清素的产生，这是一种快乐的激素，可以帮助我们对抗焦虑、抑郁和压力。
似乎这还不够，由于游泳时划水的精确和双侧运动的方式，游泳者的胼胝体神经纤维——允许两个半球之间交流的大脑线路——得到了进一步的发展。
正是游泳激活了大脑的两个半球，这两个半球需要更多的氧气。大脑两侧交流的增加会增加认知能力和更好的学习能力。
但不要走开……还有更多!
停止认知恶化
最近，一项研究表明，游泳可以抑制肥胖老鼠的认知能力下降。这项工作的目的是在动物身上重现人类因不良饮食而体重增加的情况。这意味着学习和记忆能力的恶化，这与神经组织的炎症和大脑中神经营养或生长因子的减少密切相关。
游泳可以逆转这些异常变化。因此，它拯救了肥胖小鼠的学习和记忆能力受损，减少肥胖，减少海马炎症，增加神经营养因子如BDNF的产生。
如果你经常游泳，你肯定没有想过这项活动给你带来的一切。所以从现在开始，在游泳后的兴奋或泳池边的上瘾之后，想想游泳后在你的大脑中发生的一切。
对于不会游泳的人来说，如果你想在这个夏天找个借口跳进游泳池，那就把这篇文章当作一个信号吧。
谁知道呢?同样，永葆青春的秘密也在水里找到了。(哟)
