许多人都努力追求健美和苗条的身材。健康的生活方式比腰围更重要，包括饮食和体育锻炼。然而，如果你想减掉多余的体重，你必须放弃一些习惯，包括不健康的饮食。只有高度加工的食品不健康吗?不一定。有些成分会使脂肪难以燃烧，而我们甚至不知道它们的存在。检查一下它们是否在你的饭菜中。
如何健康快速减肥?有几种方法
正常情况下，一个月内减重最多可达2公斤。这样，你就不会冒产生溜溜球效应的风险，而且你有机会在相对较短的时间内获得持久的效果。当减肥时，包括体育活动，你需要知道体重不是最重要的。脂肪组织变成了同样有重量的肌肉。所以要注意那些越来越宽松的衣服，比如腰部或腰部的衣服。为了更快地燃烧脂肪，首先要多喝水。尽量选择加速新陈代谢的产品，并为体育活动寻找“借口”，例如选择步行而不是开车。这些看似简单的活动融入到日常生活中可以带来巨大的效果。
什么导致体重增加?这些成分会影响体重增加
不是产品本身，而是它们的成分会导致体重增加。在商店买东西的时候，我们不经常检查成分。这就是“入侵者”可能潜伏的地方，破坏减肥。它们包括大米或玉米糖浆、精制面粉、味精、加工过的种子油，但也包括猪油或特殊氢化油。过量的盐也会造成很多损害。它们有助于保持体内的水分，减缓消化过程。此外，它们还会减缓消化过程，使身体消耗卡路里的速度大大减慢。
如果你“无缘无故”长胖了怎么办?一定要检查你的荷尔蒙
有些情况会特别影响女性，导致体重增加。其中之一是桑德拉·库比卡，她患有这种疾病。体重的增加还受到甲状腺问题的影响，但也包括多囊卵巢疾病。如果你的体重在努力之后仍然停滞不前，一定要咨询营养师、内分泌学家或过敏患者。例如，通常是对麸质过敏使身体“肿胀”。然后你就会找到正确的饮食。
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来源:Gazeta
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